ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม เขียนคิ้ว ศัลยกรรม ดูแลผิว


เชื่อหรือไม่? คาเฟอีนปลอดภัยกับทุกคนแม้กระทั่งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์





คาเฟอีนคือยาเสพติดที่คนเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการเลิกและที่สำคัญเราก็ไม่จำเป็นต้องเลิกด้วยเนื่องจากล่าสุดมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วว่าคาเฟอีนนั้นดีต่อสุขภาพหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

การศึกษาชี้ว่าการดื่มกาแฟปริมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ (เย้!) ขณะที่ขีดจำกัดสำหรับสตรีมีครรภ์คือ 300 มิลลิกรัมต่อวันและเด็กอยู่ที่ประมาณ 1.1 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ด้วยเหตุนี้สถาบัน International Life Sciences Institute (ILSI) สาขาอเมริกาเหนือซึ่งเป็นมูลนิธิไม่แสวงผลกำไรที่ศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยทางอาหารและโภชนาการจึงได้ทำการทดลองกับมนุษย์มากกว่า 700 ครั้งและเผยแพร่ข้อมูลลงในวารสารตั้งแต่ปี 2001-2015 กลุ่มนักวิจัยได้มุ่งเน้นไปที่คาเฟอีนว่ามีบทบาทอย่างไรในประเด็นทั้ง 5 ข้อดังต่อไปนี้ ความเป็นพิษ สุขภาพกระดูกและการบริโภคแคลเซียม ผลกระทบต่อหลอดเลือดและหัวใจ (รวมถึงความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ) สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางพฤติกรรม (อาการปวดศีรษะ อารมณ์ และการนอนหลับ) การสืบพันธุ์และพัฒนาการ (รวมถึงภาวะเจริญพันธุ์ การแท้งบุตร และความพิการแต่กำเนิด)






ปัจจุบันชาวอเมริกามากกว่าร้อยละ 90 บริโภคคาเฟอีนน้อยกว่าวันละ 400 มิลลิกรัมซึ่งสนับสนุนมาตรฐานความปลอดภัยต่อการบริโภคในสหรัฐ แม้ว่าจะมีข้อสังเกตเกี่ยวกับการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนของเด็กๆ แต่ก็ไม่มีคำแนะนำให้มีการเปลี่ยนแปลงใดๆทั้งสิ้น อย่างไรก็ตามสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกายังยืนยันว่าเด็กๆควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนโดยเฉพาะเครื่องดื่มชูกำลัง การศึกษาได้รวมถึงการสำรวจแหล่งเครื่องดื่มคาเฟอีนต่างๆ เช่น กาแฟ ชา ช็อคโกแลต เครื่องดื่มและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ แต่การสำรวจไม่ได้ประเมินถึงผลกระทบที่มีต่อสุขภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับแหล่งต่างๆดังกล่าว ทั้งนี้เมื่อพูดถึงการบริโภคคาเฟอีน อย่าลืมว่าเราหมายถึงทั้งในอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด ยกตัวอย่างเช่นกาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบ และโรคเบาหวาน ในทางกลับกันน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสกาแฟอื่นๆจะมีแคลอรี่สูงหรือสารให้ความหวานเทียม ขณะที่เครื่องดื่มชูกำลังมีน้ำตาลและสารกระตุ้นอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงด้านสุขภาพ

แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนวันละ 400 มิลลิกรัมจะไม่เป็นอันตรายแต่ก็ใช่ว่าจะปลอดภัยสำหรับทุกคนเนื่องจากระบบการเผาผลาญคาเฟอีนของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน กาแฟถ้วยเล็กสำหรับบางคนอาจทำให้รู้สึกกระสับกระส่ายไม่เท่ากัน จงรับฟังเสียงร่างกายของตัวเองและถ้าคุณมีแนวโน้มว่ารู้สึกกระวนกระวายใจก็ควรพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มติดกาแฟก็ควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสาเหตุที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดพบว่าการเดินขึ้นลงบันได 10 นาทีจะทำให้คุณมีพลังงานมากกว่าการบริโภคคาเฟอีนปริมาณ 50 มิลลิกรัมเสียอีก







Blogger : Amanda Macmillan

Source : health.com






บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
รู้แล้วก็รักษาเค้าไว้ให้ดี!! 10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมี ยอดสามี อยู่ข้างกายแล้ว
รู้แล้วก็รักษาเค้าไว้ให้ดี!! 10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมี ยอดสามี อยู่ข้างกายแล้ว

7 เครื่องสำอางกันน้ำ ติดทนไม่มีหลุด
7 เครื่องสำอางกันน้ำ ติดทนไม่มีหลุด

ได้เวลาจบ!! ปัญหาแฟนเก่า ตัวดี ชะนีตัวแสบ!!!!!
ได้เวลาจบ!! ปัญหาแฟนเก่า ตัวดี ชะนีตัวแสบ!!!!!

ทายนิสัย : คุณเป็นสายเที่ยวแบบไหน?
ทายนิสัย : คุณเป็นสายเที่ยวแบบไหน?

อย่าเชื่อว่าการห่างกันจะช่วยทำให้ทุกอย่างดีขึ้นเสมอไป!! อย่าทำตัวห่างกัน ในวันที่ไม่เข้าใจ
อย่าเชื่อว่าการห่างกันจะช่วยทำให้ทุกอย่างดีขึ้นเสมอไป!! อย่าทำตัวห่างกัน ในวันที่ไม่เข้าใจ

โดนแฟนทิ้ง!! รับมืออย่างไรให้สวยสตรอง
โดนแฟนทิ้ง!! รับมืออย่างไรให้สวยสตรอง

6 เทคนิคพิชิตใจชายในฝัน ตอน..เมื่อต้องเดทกัน
6 เทคนิคพิชิตใจชายในฝัน ตอน..เมื่อต้องเดทกัน

นี่คือไอเท็มที่แฟชั่นเอดิเตอร์คอนเฟิร์มว่ากำลังมาแรง!
นี่คือไอเท็มที่แฟชั่นเอดิเตอร์คอนเฟิร์มว่ากำลังมาแรง!

วิธีแก้เผ็ด 'หนุ่มจอมเจ้าชู้' หลอกฟัน!! แบบไม่ให้อีกฝ่ายตั้งตัวได้
วิธีแก้เผ็ด 'หนุ่มจอมเจ้าชู้' หลอกฟัน!! แบบไม่ให้อีกฝ่ายตั้งตัวได้

12 ร้านอร่อยอยุธยา ของดีที่ขอท้าให้คุณได้ชิม
12 ร้านอร่อยอยุธยา ของดีที่ขอท้าให้คุณได้ชิม

Cranberry Butter เนยผสมแครนเบอร์รี่ สูตรง่าย ๆ แต่รสชาติไม่ธรรมดา
Cranberry Butter เนยผสมแครนเบอร์รี่ สูตรง่าย ๆ แต่รสชาติไม่ธรรมดา

 5 สัญญาณบอกชัด คุณออกกำลังกายลดน้ำหนักเบาไป ไม่ผอมง่าย ๆ แน่ !
5 สัญญาณบอกชัด คุณออกกำลังกายลดน้ำหนักเบาไป ไม่ผอมง่าย ๆ แน่ !

ถ้าเเฟนเก่าเดินเข้ามาถามว่า  เป็นไงบ้าง?  คือต้องตอบว่าอะไรฟร่ะ
ถ้าเเฟนเก่าเดินเข้ามาถามว่า "เป็นไงบ้าง?" คือต้องตอบว่าอะไรฟร่ะ

3CE Velvet Cream & Lip Pencil ลิป+ทิ้นท์ไล่เฉดในแท่งเดียว
3CE Velvet Cream & Lip Pencil ลิป+ทิ้นท์ไล่เฉดในแท่งเดียว

เสื้อซีทรูโชว์บรา เทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรงในหน้าร้อนปีนี้
เสื้อซีทรูโชว์บรา เทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรงในหน้าร้อนปีนี้

รวมภาพ Gif น่าแชร์ ที่จะบอกทุกอย่างแทน  คนแอบรัก
รวมภาพ Gif น่าแชร์ ที่จะบอกทุกอย่างแทน "คนแอบรัก"

เรื่องจริงที่ผู้หญิงควรอ่าน!!  เรื่องเงินทอง  อย่าฝากชีวิตไว้กับใคร
เรื่องจริงที่ผู้หญิงควรอ่าน!! "เรื่องเงินทอง" อย่าฝากชีวิตไว้กับใคร

โบกมือลา! ถ้าเจอผู้ชายนิสัยแบบ 17 ข้อนี้ในการเดต ต้องตีตัวออกห่างให้ไว!!
โบกมือลา! ถ้าเจอผู้ชายนิสัยแบบ 17 ข้อนี้ในการเดต ต้องตีตัวออกห่างให้ไว!!

ผิวสวยง่ายๆ! มาเลือกครีมบำรุงตามสภาพผิวของสาวๆ เพื่อหน้าใสไกลสิวกันเถอะ!
ผิวสวยง่ายๆ! มาเลือกครีมบำรุงตามสภาพผิวของสาวๆ เพื่อหน้าใสไกลสิวกันเถอะ!

สูตรยืดผมให้ตรงสวยเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งร้าน พึ่งสารเคมี ผมไม่เสียอีกด้วย!!
สูตรยืดผมให้ตรงสวยเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งร้าน พึ่งสารเคมี ผมไม่เสียอีกด้วย!!



#ครีมรักษาสิว #ทรงผมสั้น #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ดูดวงความรัก #ทรงผมประบ่า #ดวงเนื้อคู่ #ยาแต้มสิว #ครีมลบรอยแผลเป็น #โอบาม่าชนะ #มะพร้าวแก้ว #เอกซเรย์ #ฟาร์มแกะ #ผูกพัน #พณฯ #อาณาจักรศรีวิชัย #กีต้าร์ #บอส #แผนการตลาด #ร่ายยาว #สินค้ามือสอง #ห้องรับประทานอาหาร #สนพ #นักศึกษาฝึกงาน #ผิวขาวด้วยสมุนไพร #หลวงพ่อเพชร #หอยนางรม #เกร็ดความรู้รอบตัว #วัยรุ่นญี่ปุ่น #ง้อผู้ชาย #เซ็นทรัลล็อค #ทำงานต่างประเทศ #หนังเลส #โรคมะเร็งปากมดลูก #แมคโคร #ขายที่ #สลากกิน #ฆาตกร #ปวดหัวข้างเดียว

ThaiPromote.com