ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ ผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม เขียนคิ้ว ศัลยกรรม ดูแลผิว


อย่าบอกว่าไม่ว่าง!! แนะวิธี 'หาเวลาออกกำลังกาย' ยุ่งแค่ไหนก็ไม่พลาด!!



"อยากออกกำลังกายนะ แต่ไม่มีเวลาเลย" คำพูดนี้ออกมาจากปากหญิงสาวกว่าล้านคนที่บ่นว่าตัวเองอ้วนแต่ไม่มีเวลาออกกำลัง  ถามตัวเองสิว่า 'ไม่มีเวลา' หรือ 'ไม่ยอมหาเวลา' กันแน่???  เราชวนคุณมาเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการหาเวลาออกกำลังกาย  จริงๆแล้วคุณแค่ยังบริหารเวลาไม่ถูก ไม่ใช่ไม่มีเวลา  มาสิเราจะช่วย

1. ตื่นเช้าขึ้น

ทุกทีตื่นหกโมงเช้า ตารางก็อัดแน่นไปจนถึงสองทุ่ม พอทุกอย่างเสร็จสิ้นก็สิ้นแรง เตรียมอาบน้ำนอนแล้วจ้า จะเอาเวลาที่ไหนมาออกกำลังก๊ายยยย!!  จะไปยากอะไรล่ะ คุณก็แค่ 'ตื่นให้เร็วขึ้น' จากหกโมงเขยิบมาเป็นตีห้า  มีเวลาออกกำลังกายเต็มที่ เผลอๆทันทำอาหารเช้าอีก  ไม่ยากเกินไปลองดูๆ


2. แบ่งการออกกำลังกายเป็นสองรอบ

ตามกฎแล้วต้องออกกำลังกาย 45 นาทีขึ้นไปจึงจะได้ผล แต่ถ้าคุณไม่มีเวลามากขนาดนั้น ให้แบ่งเป็นสองรอบ  เช้า 20 นาที  เย็นอีก 30 นาที  ถ้ากลัวไม่เห็นผลก็เลือกออกแบบเข้มข้น  แค่นี้ก็ถือว่าคุณออกกำลังกายตั้งวันละเกือบชั่วโมงแล้ว


3. บรรจุ 'การออกกำลังกาย' ลงไปในตารางสิ่งที่ต้องทำ

ในเมื่อ SCHEDULE ของคุณมีการนัดประชุม เจอหมอ พบลูกค้า  ออกกำลังกายก็ต้องมีสิทธิ์ไปอยู่ในนั้น  เขียนไว้เลยต้องเข้ายิมกี่โมง-กี่โมง แม้ตอนแรกร่างกายและจิตใจจะงอแงบ้าง แต่นานไปมันจะติดเป็นนิสัย  แล้วคุณจะดีใจที่คุณก็ทำได้!!


4. ออกกำลังกายตามวิดีโออยู่ที่บ้าน

ข้ออ้าง 'ไม่มีเวลาไปยิม' มันฟังไม่ขึ้นแล้วล่ะค่ะคุณขา  ตอนนี้ในยูทูปมีคลิปออกกำลังกายอยู่มากมายหลายเจ้าให้คุณเลือก มีตั้งแต่ 10 นาทีไปจนถึงเป็นชั่วโมง  ถึงบ้าน เปิดยูทูป แล้วออกกำลังกายซะ


5. วิ่งออกกำลังกายในละแวกบ้าน





กว่าจะแต่งเนื้อแต่งตัว ขับรถออกไปวิ่งบนลู่ที่ยิมมันลำบากมากนะ เปลี่ยนซะ! แต่งตัวแล้วออกวิ่งรอบหมู่บ้าน สูดอากาศดีๆ เจอเพื่อนบ้านคนรู้จักก็ทักทาย  แข็งแรงสุขภาพจิตดี


6. ชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน

ชวนเพื่อนสาวสุดซี้มาเรียกเหงื่อด้วยกันสิ  ตอนออกกำลังกายจะได้มีเพื่อนคุย วันไหนคุณขี้เกียจเพื่อนจะได้มาลากไปยิมด้วยกันได้  ยาวๆไปไม่มีเบื่อ


เลิกหาข้ออ้าง แล้วมาหาเวลาออกกำลังกายดีกว่าค่ะ  ทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน  อยู่ที่คุณจะบริหารจัดการยังไง จะเลือกออกไปกินเที่ยวดื่มทุกเย็น หรือจะรักตัวเองด้วยการออกกำลังกาย ก็อยู่ที่คุณแล้วล่ะ



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน
เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน

สูตรผิวขาวทันใจ ภายใน 2 สัปดาห์ ! ด้วยส่วนผสมที่ได้จากธรรมชาติ
สูตรผิวขาวทันใจ ภายใน 2 สัปดาห์ ! ด้วยส่วนผสมที่ได้จากธรรมชาติ

ทะเลาะกันได้ แต่อย่าดราม่า!! เถียงกับแฟนยังไงไม่ให้แตกหัก
ทะเลาะกันได้ แต่อย่าดราม่า!! เถียงกับแฟนยังไงไม่ให้แตกหัก

น่าทึ่งมากๆ เพียงคุณทำสิ่งนี้ 5 นาที จะช่วยให้ลดความดันโลหิตสูง โดยที่คุณไม่ต้องใช้ยา
น่าทึ่งมากๆ เพียงคุณทำสิ่งนี้ 5 นาที จะช่วยให้ลดความดันโลหิตสูง โดยที่คุณไม่ต้องใช้ยา

เบาหวาน คอเลสเตอรอล และโรคไต หายได้ด้วยน้ำกระเจี๊ยบแบบนี้...
เบาหวาน คอเลสเตอรอล และโรคไต หายได้ด้วยน้ำกระเจี๊ยบแบบนี้...

โสด...บ้างก็ได้ ไม่เห็นจะเป็นไร
โสด...บ้างก็ได้ ไม่เห็นจะเป็นไร

 เพียงกินส่วนผสมนี้เพียง 3 ช้อนโต๊ะ/วัน ก็จะช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลได้
เพียงกินส่วนผสมนี้เพียง 3 ช้อนโต๊ะ/วัน ก็จะช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลได้

อรุณสวัสดิ์ 10 ข้อดีของการ ?ตื่นเช้า? ลองดูแล้วจะรัก!!
อรุณสวัสดิ์ 10 ข้อดีของการ ?ตื่นเช้า? ลองดูแล้วจะรัก!!

ทำไมเวลาผู้หญิงจะมีใครซักคน ต้องคาดหวังว่าชีวิตตัวเองต้องดีขึ้น ในขณะที่ไม่ค่อยเห็นความคิดแนวนี้จากผู้ชาย?
ทำไมเวลาผู้หญิงจะมีใครซักคน ต้องคาดหวังว่าชีวิตตัวเองต้องดีขึ้น ในขณะที่ไม่ค่อยเห็นความคิดแนวนี้จากผู้ชาย?

โอกาสธรรมดาที่ไม่ธรรมดา ช่วยกระตุ้นอารมณ์ให้คู่รักอยากเมคเลิฟกัน บางข้อคุณก็คิดไม่ถึงนะ!
โอกาสธรรมดาที่ไม่ธรรมดา ช่วยกระตุ้นอารมณ์ให้คู่รักอยากเมคเลิฟกัน บางข้อคุณก็คิดไม่ถึงนะ!

รู้หรือไม่??  ไต้หวัน  เป็นประเทศแรกที่อนุมัติให้  เพศเดียวกัน  สามารถแต่งงานกันได้!! เหตุผลเพราะแบบนี้?
รู้หรือไม่?? "ไต้หวัน" เป็นประเทศแรกที่อนุมัติให้ "เพศเดียวกัน" สามารถแต่งงานกันได้!! เหตุผลเพราะแบบนี้?

โสดต้องอ่าน!! คู่มือเปลี่ยนวันวาเลนไทน์สไตล์เก่า? ให้ไม่ต้องเหงาและเศร้าอีกต่อไป
โสดต้องอ่าน!! คู่มือเปลี่ยนวันวาเลนไทน์สไตล์เก่า? ให้ไม่ต้องเหงาและเศร้าอีกต่อไป

วิธีแก้ตาตุ่มดำ กับ 5 สูตรเด็ด ! ขัดตาตุ่มดำให้ขาวเนียนนุ่ม
วิธีแก้ตาตุ่มดำ กับ 5 สูตรเด็ด ! ขัดตาตุ่มดำให้ขาวเนียนนุ่ม

อยากเป็นสาวมั่น ต้องทำ 7 สิ่งนี้  ความสัมพันธ์ไม่น่าเบื่อแน่นอน!
อยากเป็นสาวมั่น ต้องทำ 7 สิ่งนี้ ความสัมพันธ์ไม่น่าเบื่อแน่นอน!

 ยำมังคุดกุ้งสด จับราชินีผลไม้มาทำเมนูยำรสเจ็บ
ยำมังคุดกุ้งสด จับราชินีผลไม้มาทำเมนูยำรสเจ็บ

ยู้ฮู?มุงมาให้แน่นกันหน่อยเร็ว  ขนในที่ลับ  บอกอะไรเราได้ด้วยนะ
ยู้ฮู?มุงมาให้แน่นกันหน่อยเร็ว "ขนในที่ลับ" บอกอะไรเราได้ด้วยนะ

แฟชั่น Corset กลับมาอีกครั้ง ใครไม่อยากเอาต์ เช็กด่วน!
แฟชั่น Corset กลับมาอีกครั้ง ใครไม่อยากเอาต์ เช็กด่วน!

ผลวิจัยชี้ ?วิวาห์อายุ 28-32 ปี? ชีวิตคู่จะยืนยาว!
ผลวิจัยชี้ ?วิวาห์อายุ 28-32 ปี? ชีวิตคู่จะยืนยาว!

กินบ่อยๆไม่ดีแน่! 3 คู่อาหารมรณะ แล้วจะหาว่าไม่เตือน
กินบ่อยๆไม่ดีแน่! 3 คู่อาหารมรณะ แล้วจะหาว่าไม่เตือน

5 นิสัยของผู้หญิง ที่ ผู้ชายไม่ชอบ รู้ไว้ก่อน รับรองไม่โดนเท!!
5 นิสัยของผู้หญิง ที่ ผู้ชายไม่ชอบ รู้ไว้ก่อน รับรองไม่โดนเท!!









#สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน #รองพื้นกันน้ำ #ลิปมันในเซเว่น #เสื้อยืดกางเกงยีน #เจลแต้มสิว #ครีมกันแดด #โลชั่นผิวแห้ง #คลีนซิ่งสําหรับคนเป็นสิว #ประจําเดือนไม่มา #ทําของขวัญให้แฟน #เพลงอ #โปเกม่อน #ดบอล #สัมภาษณ์งาน #ยังโสด #ลิปตัน #มือสั่น #เปิดสอบราชการ #มอก #ส้มโอ #ดูดวงจากเบอร์โทรศัพท์ #ทรงผมหน้าม้า #คันตา #ตับอ่อนอักเสบ #สะเดาะเคราะห์ #อ่อมหมู #เรเนซองส์ #สถานที่ท่องเที่ยวจังหวัดนครปฐม #เส้นพลาสติก #กล่องคุกกี้ #แมงกินฟัน #ปัสสาวะบ่อย #ใบเฟิร์น #กางเกงขาก๊วย #ราชวงศ์จักรี #แหลมพรหมเทพ #สาวนักศึกษา #ประสบการณ์คลอด #ยาแอสไพริน #ประโยชน์ของวิตามิน
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

ThaiPromote.com